Pour avoir toutes les chances d’ajouter du bien-être dans votre vie, il faut ajouter de la méditation ou pleine conscience (quel que soit le nom que vous lui donnerez) à votre quotidien. C’est démontré.
Il y a de nombreux moyens d’y parvenir, différentes formes de méditations, différents accompagnateurs pour apprendre. Il y a donc certainement une solution qui vous conviendra.
Ensuite, il faut apprendre la patience, non pas pour méditer mais pour mettre en place cette habitude, petit à petit. Pour qu’elle devienne naturelle comme une respiration. Que vous puissiez ouvrir cette porte chaque fois que vous en avez besoin.
STOP.
Fermez les yeux et faites un retour sur vous-même.
Observez votre respiration. Comment est-elle? Ne jugez pas, observez. Comment vous sentez-vous?
Peut-être aurez vous besoin de prendre une ou plusieurs respirations profondes.
Quand vous vous sentirez prêts, vous pourrez revenir.
Cette fenêtre ou cette bouée est à votre portée si vous invitez la pleine conscience dans votre vie.
Il existe de nombreux livres fort intéressants, j’en ai déjà cité quelques uns. Il me semble cependant plus facile de commencer en étant accompagné. J’ai eu le plaisir de suivre le cycle MBSR avec Hélène Filipe, à Nantes. Vous trouverez certainement quelqu’un à côté de chez vous grâce à cet annuaire.
En attendant, il existe des applis pour vous accompagner comme Imagine Clarity ou Calm.
Bonne soirée,
Chouette philosophe 