Calendrier de l’avent, J14

Si les recherches en psychologie, en neuroscience etc. cherchent les moyens de comprendre et d’améliorer le bien-être des hommes depuis des décennies, c’est entre autre parce qu’il est difficile de mettre en place de nouvelles habitudes chez l’adulte. Il est plus facile de donner de saines habitudes aux enfants le plus tôt possible. Alors il sera intéressant aussi de proposer et de partager quelques activités avec nos enfants.

Un enfant qui passe du temps en plein air peut bouger, expérimenter, créer, observer… et c’est bon pour lui. Ce sont les arguments de l’école dehors, un mouvement qui incite à sortir la classe pour apprendre par l’expérience, au contact de la nature.

Laura Nicolas est enseignante et chercheuse en sciences de l’éducation. Elle anime le site Ma Petite forêt qui est une source d’informations et de formation sur le sujet. Même si vous n’êtes pas enseignant, vous pourrez y trouver des conseils pour passer de bons moments en extérieur avec les enfants.

Les classes dehors ne sont pas encore très répandues alors en attendant il existe des lieux d’accueil en plein air qui proposent des ateliers pour les enfants, pour les familles, pour les groupes…

Proche de chez moi Pauline a créé Marmaille et Pissenlit, une petite forêt magique pleines d’activités dans le respect de l’enfant et de la nature.

Des lieux comme celui-ci sont l’idéal mais s’il n’y en a pas près de chez vous, il y aura certainement un club nature.

Alors dans l’agenda 2022, si vous avez des enfants, vous pourriez ajouter une activité de pleine nature soit en famille, pour partager ce moment avec votre enfant, soit pour lui seul. Parmi toutes les activités recommandées en psychologie positive, il en expérimentera une grande partie :

  • partager des expériences avec d’autres personnes, avoir des relations sociales
  • observer, apprendre, découvrir, expérimenter
  • bouger, faire de l’exercice (par la force des choses)
  • ressentir par tous ses sens
  • lien avec la nature

Je sais combien nous souhaitons permettre à nos enfants de se sentir bien et nous, parents, sommes aussi beaucoup plus heureux lorsque nos enfants le sont eux-même, alors en veillant au bien-être des enfants nous améliorons le nôtre.

Calendrier de l’avent, J13

Jamais 2 sans 3. J’ai encore une idée à partager pour atteindre ce flow, cette intense concentration.

ÉCRIRE

Je vous ai déjà invités à tenir un carnet de gratitude. Dans ce carnet, ce qui est important est ce que vous vous remémorez, que vous revivez. Maintenant je vous invite à écrire pour garder une trace de vos vacances, des moments mémorables de la vie de vos jeunes enfants, de votre quotidien.

Il est agréable de coucher ses souvenirs sur le papier, de se souvenir des détails, de chercher les mots, les phrases pour exprimer au mieux ce que vous avez vécu. Peut-être même tenir à jour un cahier particulier à destination de vos enfants et petits enfants. N’avez-vous jamais regretté de ne pas avoir de trace écrites de la vie de vos parents ou grands-parents lorsqu’ils ne sont plus là ? Il reste des photos mais il manque les légendes. Alors écrivez. C’est bon pour vous et vous laisserez un beau souvenir pour vos descendants.

Vous pouvez aussi écrire pour réfléchir. Gardez un petit carnet toujours accessible pour noter vos idées et pouvoir ainsi y revenir quand vous avez plus de temps. Les réflexions pourront ainsi grandir avec le temps, sans crainte d’en oublier une partie. Il n’est pas nécessaire d’être un chercheur pour cela, il s’agit juste de noter les sujets qui vous trottent dans la tête pour améliorer votre façon de cuisiner les carottes. comment et pourquoi changer l’aménagement du salon ? est-ce qu’il y a du respect dans la tolérance ? Les questions philosophiques ou autres qui tournent dans votre tête trouveront des réponses petit à petit dans votre carnet.

Vous avez aussi la possibilité de vous lancer dans l’écriture créative. Il ne s’agit pas d’écrire un roman de 500 pages immédiatement mais d’écrire de courts textes, des nouvelles, de la prose, des haïkus…

Il existe de nombreux ateliers là aussi mais si vous préférez rester chez vous, vous trouverez certainement la proposition d’un concours de nouvelle quelque part en France. Des sites recensent les différents concours :

Lorsque j’étais bibliothécaire, j’organisais un concours à partir des 10 mots de Dis moi dix mots avec un collègue qui continue l’aventure. Le règlement sera accessible à partir du 21 décembre ici

Partagez cette activité avec vos enfants, ils seront contents d’écrire leurs histoires, leurs pensées, leurs idées dans un joli carnet. Vous pouvez même leur offrir le super Carnet de l’apprenti écrivain de Susie Morgenstein aux éditions de la Martinière. Il aura des idées pour toute l’année.

Alors il est temps de préparer quelques beaux stylos, un joli cahier ou un carnet qui ferme bien et laissez les mots vous envahir.

Calendrier de l’avent, J12

A la suite de l’article du J11, tout le monde aura compris que pour accéder à cet état d’expérience optimale, de flow, la lecture n’est pas le seul moyen. Le sport est donc très connu pour cela mais il y a aussi les activités créatives. Je vous ai déjà proposé de fabriquer vos cadeaux, de faire un stage de poterie, mais je pense plus ici au peintre plongé dans son travail, à la recherche du trait, de la couleur, de la technique ou au photographe qui va arpenter les chemins à la recherche du bon sujet, de la bonne lumière, qui va essayer les différentes ouvertures pour modifier les effets…

Une peintre m’a dit un jour que c’est le travail qui fait le talent et qu’il est donc permis à tout le monde, à condition de s’y consacrer vraiment, d’apprendre à dessiner ou peindre..

On retrouve cet état dans la réalisation d’ouvrages de couture, de broderie, de tricot, de menuiserie… Certains reviennent d’ailleurs à la mode, peut-être par besoin de renouer avec des activités créatrices justement. Ces savoirs étaient transmis par les parents ou les grand-parents mais les familles se sont éloignés dans tous les coins de France et du monde, ces pratiques sont devenues désuètes et oubliées. Il est donc nécessaire de trouver des cours ou des associations pour apprendre et pratiquer avant d’être autonome.

En 2022, quelle est la technique que vous aimeriez apprendre ? Qu’est ce que vous faisiez plus jeunes que vous avez mis de côté faute de temps ou d’énergie et que vous souhaiteriez refaire ? Essayer de penser à ce que vous aimiez faire ? Ces moments où vous ne voyiez pas le temps passer, où vous ressentiez un sentiment de satisfaction en voyant votre réalisation. Il est peut-être temps de leur donner une nouvelle chance. A moins que ce ne soit l’occasion d’essayer quelque chose dont vous avez envie depuis longtemps sans jamais avoir osé.

Alors plongez-vous dans l’onglet « associations » du site de votre ville, parlez-en autour de vous, il y a certainement d’autres personnes dans votre cas ou qui connait un atelier, une association… Donnez-vous cette chance de mettre du « flow » dans votre vie.

Calendrier de l’avent, J11

Avez-vous déjà ressenti cette expérience agréable de ne pas voir le temps passer tellement vous étiez concentrés dans une activité? Je ne parle pas du temps passé à regarder un flux d’infos sur internet ou une journée devant les films de Noël à la télévision. Non, il s’agit d’un moment consacré à une activité que vous avez choisie dans un but précis et qui vous procure un plaisir profond.

Il s’agit du « flow » définit par le psychologue Mihàly Csikszentmihalyi dans les années 70/80 aux États Unis.

Pour atteindre cet état, Csíkszentmihályi et Jeanne Nakamura (2009) ont identifié six composantes de l’expérience de flux :

  1. une concentration intense et focalisée sur le moment présent ;
  2. une fusion de l’action et de la conscience ;
  3. une perte de la conscience de soi réflexive ;
  4. un sentiment de contrôle personnel sur la situation ou l’activité ;
  5. une distorsion de l’expérience temporelle ;
  6. une expérience de l’activité comme intrinsèquement gratifiante, appelée expérience autotélique (qui est le but en soi) ;

Généralement, les sportifs connaissent cet état. Leur concentration est totale pour réaliser au mieux leur activité dans l’objectif d’améliorer leur condition physique et leurs performances. Mais nous ne voulons pas tous devenir des sportifs de haut niveau et un sportif peut aussi avoir d’autres activités passionnantes.

Pour moi, la façon la plus facile d’atteindre cet état de concentration est de lire, en particulier un livre qui va me demander quelques efforts et m’apporter un enrichissement soit simplement par le vocabulaire utilisé soit par les idées soit par le style, en particulier lorsqu’il s’agit d’un auteur d’un autre pays.

Voici quelques livres qui m’ont laissé un souvenir particulier :

  • La série des IQ84 d’Haruki Murakami
  • Le poids du papillon d’Erri de Luca
  • Un voyage en Inde de Gonçalo M. Tavares
  • Écoutez nos défaites de Laurent Gaudé
  • Parle-leur de batailles, de rois et d’éléphants, de Mathias Enard
  • Le livre de l’intranquillité de Fernando Pessoa
  • Novecento d’Alessandro Baricco
  • Le voyage de l’éléphant, de José Sarmago
  • …

Mais peut-être que ces livres ne vous conviendront pas. Il faut se plonger dans les bibliothèques et les librairies, échanger avec les professionnels, écouter les auteurs parler de leurs créations et vous trouverez ce qui vous convient le mieux pour vous plonger totalement dans le plaisir de lire et en sortir avec la sensation d’avoir grandi.

A ceux qui me disent qu’ils n’aiment pas lire, j’ai l’habitude de répondre qu’il existe certainement un livre qui convient à chaque personnalité dans toute la production éditoriale. Si le problème est lié à des difficultés de lecture, pour quelque raison que ce soit, il existe certainement une solution parmi les différentes formes sous lesquels on accède aux livres : éditions adaptées aux dys papier ou numérique (Mobidys offre une belle bibliothèque pour les jeunes), audio, grands caractères…

Vous pourrez aussi vivre l’expérience du « flow » en écoutant de la musique, en admirant des œuvres d’art. Alors, au-delà du simple plaisir vous atteindrez une réelle satisfaction comme l’explique Mihàly Csikszentmihalyi dans le livre « Vivre la psychologie du bonheur » , présenté dans cette vidéo

Alors qu’attendez-vous pour commencer ?